时间也是过得飞快，转眼就过了一个半时辰，此刻杨帆已经感觉到全身乏力了，但是邹东华的声音此刻却如同恶魔一般，不断的催促着杨帆使劲游，某一刻，杨帆终于顶不住了，好想停下来啊，这是杨帆现在的想法，但是手脚却没有停，因为邹东华给他的要求是在有限的时间内围绕着整个湖面游一圈，这个湖可不小，光是占地面积就达到半平方公里，有五十万平方米，可想而知杨帆现在的感受是多么的难受，腿软，手酸，脑袋发胀，这是杨帆此时此刻的状态！
可是想到自己如果只能这样平庸的度过此生，不能成为自己父王的左膀右臂，又想到大哥二哥都各自展现自己的才华，独当一面，自己如何能够甘心，所以一直坚持着。
“快，再快一些，磨磨蹭蹭的像什么样子，一个女孩子都要比你强！”邹东华冷酷的声音传了过来。
杨帆从思绪中回过神来，听到这话，眼里也是闪过一丝狠色，连忙手脚并用的加快往前游去，游着游着，脑袋的膨胀突然感觉消失了，手脚又有了那种一丝丝的清凉感觉，那种从身体内慢慢散出来的清凉，让他全身一阵轻松，狠狠地喘了口气，又继续的往前游去，但是，这次却不同了，杨帆眼里透着兴奋，更加加快速度的往前使劲游。
超越生理极限！
他慢慢的开始享受这样的感觉，随着时间的推移，杨帆在这个过程中又一次超越自己的极限，终于按照邹东华的要求游完一圈，整个人感觉一阵虚脱，艰难的爬到岸上就躺了下去。
“还行，三个时辰多一刻钟游完。”邹东华淡然的说道。
杨帆现在躺在草地上，拼命的呼吸着的新鲜空气，想让自己尽快的恢复过来。
可是邹东华如同魔咒般的声音冷漠的传了过来：“你既然慢了一刻钟，现在就罚你用这一刻钟的时间跑回练功场去，并深蹲一百个。”
杨帆顿时傻眼了，瞪着眼睛说道：“用一刻钟的时间跑回练功场去？还要做一百个深蹲……”
杨帆现在别说跑回去，整个手臂连抬起来都感觉到艰难。
“你有意见吗？”邹东华反问他。
“我有意见！人的生理极限是可以锻炼身体没错，可是一下就这样玩命儿的练，我的身体会承受不住，奔溃的！我已经感觉到自己的极限了。”杨帆气鼓鼓的说道。
“我是你师傅，我要怎么训练你是我的事，你需要做的就是执行我对你下达的一切命令，如果你认为我的训练方式有问题，不想再按照我的方式来训练，我可以立刻离开，像你这样懒惰的弟子，给一个我都会嫌多。”邹东华看了一眼杨帆平淡的说道。
杨帆脸色一变，哀嚎了一声：“不带这么玩儿的吧！”
但很快就执行了命令“是。”眼睛幽怨的看了邹东华一眼。
起身深吸了一口气，然后就跑了起来，刚踏出一步，就感觉腿部发酸，小腿肚子一阵发胀，往前一偏，就要往地上摔去，两腿本能的往前一跨，去稳住身形，小腿也是在这个时候传来一丝丝清凉的感觉，杨帆心中震惊无比“这……怎么回事？”
在后面的邹东华看着这一幕，轻笑了一声，心道：“游泳是手部发力而已，腿部只是配合，但既然手臂都坚持下来了，腿部当然还可再进行一组训练了，这点判断都没有，如何当你的师傅呢？”
但想到杨帆刚刚满脸怒容的质问自己，无声的摇了摇头笑了起来。就抬脚跟在杨帆的身后去了。
……
傍晚，杨帆正享受的躺在温泉中，一天的生理极限训练下来，全身上下都是各种酸麻，他甚至可以感受到全身的肌肉缓缓的发生变化，杨帆脸上洋溢着幸福的表情，高声叫道：“这才是真正的享受啊！”
邹东华不知何时出现在温泉旁边，还是一如既往冷酷的说道：“这碧湖山庄的温泉具有一定的疗伤功效，长期的泡在这里面对你的身体极有好处，等会泡了一个时辰后，去李老先生那里涂抹一些药酒，你的身体吸收这些药酒对你很有好处。
”知道了。“杨帆此刻快活着呢，哪管那么多，随意的挥了挥了手说道。
邹东华也不在意，转身就走了出去。
……
第二天，练功场上，邹东华笔直的站在这里，杨帆这回可不敢再迟到了，早早就来到了练功场，不过说来自己也觉得奇怪，昨天那样玩命儿的往死里练，一副要死去活来的样子，但经过温泉的浸泡，再涂抹药酒被身体吸收进去后，第二天竟然就生龙活虎的。
”怪不得外功能够修炼到极限的，大多数只有权贵富荣的子弟才能够修成。“邹东华看着杨帆生龙活虎的样子，心中无限感慨了一声。
外功修炼一途，没有什么捷径可走，除了身体外表的各方面协调锻炼，身体同样要吸收能量，食量增加就是最明显的表现。权贵子弟可以大吃大补，吃专门的药膳，配备珍贵的药酒，还专门配有医道的高手来给他们缓解各方面的疲劳以及若是有什么伤痛，还可以备不时之需。常人根本就奢望不了。
杨帆拥有这样的条件，修炼外功起来，根本不在话下。
”今天我们进行几组力量的训练，现在先手持铁棒进行深蹲，先做一百个。“邹东华随意的指了指武器架上的铁棒说道。这铁棒也不算很重，也就十斤