邹东华看着杨帆这个表现，又好气又好笑，淡淡说道：”在给你训练之前，我得先让你明白这种训练方式的精髓所在，并且掌握它的要领，即便是一年之后我离开你以后，你也必须按照这种方式来训练。“
杨帆一听到”精髓“两个字，眼睛一亮，认真的听了起来。
”天下外功功法无数，但大多走上了弯路，只是虚有其表，而不注重本质。“邹东华指点江山的说道，语气似还非常的不屑，把别的外功功法贬的一文不值。
邹东华淡然的说：”小帆，你要记住，除了注重身体的本质之外，还要研究透医学之道！“
”医学之道？“杨帆不明所以。
邹东华点头说道：”人的身体本是一座无穷的宝藏，但不管是人们修炼外功还是内功，他们只注重攻击力，却不知自身的宝贵，虽然同样可以延年益寿，攻击力惊人，可是却失去了与本身相匹配的平衡。“
邹东华看了一眼杨帆，继续说道：”且说外功，他们的攻击力的确很惊人，拳脚更是坚硬如铁，可是，他们拳脚再坚硬，能有一块玄铁坚硬吗？“
杨帆也随着问题思索起来。
玄铁并不算非常珍贵的材料，只要舍得花钱，还是可以买得到的，但是炼制出来的武器，要比一般的武器坚硬的多，更是锋利无比，两相比较起来，当然是玄铁更坚硬了。
邹东华又继续说道：”再说那铁山，他的力量是大，可以说达到常人所能锻炼的力量的顶峰，但是他的速度却是让人不敢恭维，对于他，我只需要一把匕首，就可以瞬间把他的喉咙割破。“邹东华说完，语气还非常的不屑，并散发着淡淡的杀气。
杨帆丝毫不怀疑邹东华说的这些话，而且经他这么一说，眼睛反而越来越明亮，认真倾听着邹东华说的每一句话。
”之所以让你把医学之道研究透它，是因为可以让你熟知人体肌肉过百块，经脉，穴位各有各的功用，但如果你单一的训练一处，会造成非常不好的结果，力量强大，速度却很慢，或手脚强，单体却不灵活，亦或是速度是快了，力量不强，身体的强悍程度不够，禁不住别人的一拳一腿……“邹东华侃侃而谈。
杨帆现在终于明白了邹东华为什么要自己研究医学之道，不禁问道：“师傅，那我是不是要锻炼全部的肌肉？”
“不”邹东华摇了摇头说：“即使你想要锻炼所有的肌肉，你知道怎么锻炼吗？”
杨帆愕然。
随即邹东华略带坏坏的笑看着杨帆说道：“就算你知道怎么锻炼，你真的想把自己练得跟铁山那样的浑身疙瘩的大个子一样吗？”
杨帆从没见过邹东华这样怪异的表情，被他这样盯着，只感觉浑身不自在，这么一说，更是一个激灵。
邹东华又继续说道：“一个完美的身体，讲究的是刚柔并济，如果囫囵吞枣的什么都练，最终也只是会导致精力分配不够，最后一事无成而已。”
“这……”杨帆顿时傻眼了，单一练一处不行，全部都练也不行，那该怎么样才行？
邹东华看着杨帆这个样子，笑了笑说道：“别担心，我自有办法给你锻造一副完美的身子。”
“再说内功，在你看来修炼内功就比外功强大，挥手间就能对付一个外功修炼有成的强者？”邹东华又问道。
“师傅，这难道不是这样吗？”杨帆疑惑的反问邹东华。
邹东华眼里精光一闪而过，说道：“当然不是，我且问你，如果一个内功高手他的内力用完了，他还剩下什么？”
“这……”杨帆也是愕然，对啊，内功高手如果没了内力，那内功高手他还是高手吗？不也和常人没什么区别了吗？想到这里，杨帆也是兴奋无比，经过邹东华这么一说，忽然觉得自己无法修炼内功其实也没有什么可惜的了。
随即杨帆又忽然想到了什么，问道：“对了，师傅，那为什么还是有这么多人修炼内力，而修炼外功的人又少之又少呢？”
邹东华赞许的看了杨帆一眼，这孩子天资聪慧，一下就想到了问题的关键所在，解释道：“在常人眼里外功是一个非常没有前途的职业，而且只能修炼到后期而已，殊不知其实是人们自己走入了修炼功法的误区，只专注与修炼身体的某一部分，而疏忽了身体的平衡……”
经过一个上午的讲解，杨帆终于明白了对于修炼一道的两大体系是怎么回事，虽然各有千秋，但是殊途同归，身体才是本钱！心里也对邹东华佩服不已，同时心里也暗暗想到，外功真的只能止步于后期吗？心里同样的也有点不信邪了。
……
工欲善其事，必先利其器。
杨帆心里已经完全不担心自己不能锻炼出一个完美的身体了，有这样一副体魄，还担心学不好其他的各种攻击方式和手段吗？所谓磨刀不负砍材工，就是这个道理。
然后，杨帆的残酷训练就这样开始了……
……
碧湖山庄，只看到邹东华站在一艘小船上，由一个仆人在不断的划船，船上放着一个装满沙子的漏斗，这漏斗设计的很精巧，沙子全部流完的时间刚好是一个时辰，邹东华突然喊道：“快，游快点，这样慢吞吞的样子像是在训练吗？快点！”
湖水中，一道身形在湖面上不断的游着，这正是杨帆，按照邹东华的说法，游泳能够培养身体的协调性和柔韧性，虽然看着普通，但却是最简洁有效