拳术有三重境界，三种练法，三步功夫。三重境界是炼精化气，练气化神，练神返虚。拳术能使一个人的性格改变，胆小的人变得胆大，火爆的人变得内敛深沉，陶冶人的气质，性情，这就是练气化神境界了。
人生境界的体悟，是一步步在生活中感悟到的，空口说白话谈境界，很容易落得假，大，空，所以我不跟你谈境界了。拳术最终还是落到实处，谈练法和功夫。
明劲，暗劲，化劲三种练法，三步功夫，那是易骨，易筋，易髓，分别是锻炼骨骼，筋肉，还有骨髓。前面两步功夫，骨骼，和筋，肌肉都好锻炼，唯独有骨髓，最难锻炼到。
拳术突破了前面两步练法，也不过就是个高手罢了，真正要以武通神，达到神乎其神，脱胎换骨的地步，非要有第三步易髓的功夫不可。
骨髓是造血的，练到骨髓，等于全身大换血，有脱胎换骨的意思在里面。
普通武者采用声音的震荡来锻炼，这个声音并不是嘴巴发出来，也不是腹部的气转动，而是功夫练好之后，能随意的控制自己身体上的每一处骨骼，肌肉，皮肤，五脏六腑，一同有规律的轻微颤动，所有的颤动声音汇聚起来，响成轻微的一片，好像天空中闷雷的滚过，这就是‘虎豹雷音’。”
庖丁解牛的时候，用刀抖牛的骨骼，所有的声音响成一片，汇聚成了好听的音乐，这里面的涵义很深刻，有养生的道理在里面。还有寺庙里面敲钟，钟响之后，语音不绝，那个余音，就是整个钟轻微的颤动。闷雷过天，也是所有的空气在一同震动。
暮鼓晨钟，发人深省，脱胎换骨，基本上就是这个道理了。
安霸两只手十指紧握，奇异的事情发生了，安霸全身立刻仿佛提线木偶，不自觉的颤动起来，开始颤动的幅度很大，但是随后轻微的发劲，幅度越来越小，随后，安霸站在那里，全身上的所有骨骼都轻微的响成了一片，汇聚成虎豹雷音之声。
抖了小半个时辰，安霸只感觉到自己全身的骨骼好像散架一样，软绵绵，一点力气都没有。人的骨节一节节连着的，好像是许多杠杆，按这头，那头就会翘起来。
安霸今天决定练八卦掌！八卦掌千变万化，但是落到实处，只有八个姿势，安霸拉开了架势，双腿屈膝，五指轻轻叉开成掌，缓缓的向前推，挤，按，揉。
随着脚下的步法转动身体，眼睛始终跟随着用劲的那只手，一上一下飘忽，左顾右盼，十分的灵活。双换掌，单换掌，顺势掌，转身掌，回身掌，撩阴掌，摩身掌，揉身掌。
八个基本的拳架子，主要是腿法和步法！只见安霸腿走步的时候，始终不抬起来，而是擦地而行。
所有的国术，都是要练腿上的功夫。想想不倒翁，下身是一块铁，稳扎地面，上身飘忽闪动，永远不倒。练拳也是这样！安霸这样走的步子，叫‘趟泥步’，就是在泥水里面走路，要轻，要稳，要特小心翼翼，含住劲，不然稍微重了，泥巴水就溅到身上了。
安霸练完八个架子后，双手上提到眉心虚按下来到腹部，随后吐气如箭。演架子的时候最重要的是活动脊椎！内家，内家，要含住气，不让气散出去才叫内家！
练的时候，步法要对，眼睛要对，脊椎更要对。收劲的时候要收出个三体式来！要把桩法融到拳法中，站桩就好像给你了一个公式定理，拳术就是一个题目。拿这个公式解题，就是桩法融合到拳术中去！
安霸又重新一五一十的练起来。双掌缓慢的推动，步法转动身子，到最后，越练越熟，每一出掌，用劲到位，全身发热，而收掌则是脊椎一落，全身寒毛炸开，鸡皮疙瘩隆起。
全身的热量随着掌势，来回鼓荡，安霸感觉自己的身体好像一个水罐子，里面的气荡来荡去。
安霸站三体式也有这样的感觉，但是那次劲力鼓荡，不过是自己的上半身躯干，从颈项到小腹这截身体。而现在一热一冷的鼓荡，则是充塞到了手，脚，以及身体的每一个部位。
安霸一步步推掌，身体的热气始终散发不出去，练了一会儿，感觉到自己的手，脚，身体，都好像被吹过气的猪，肿起老大。不过安霸知道，其实自己的手脚身体并没有真正鼓起来，那是气刺激毛孔神经产生的错觉。
渐渐的，三体式落脊椎闭毛孔的力量竟然不够了，陡然之间，浑身的气越积越厚，毛孔一下被冲开，安霸牙关被冲开，不由自主长啸一声，随后立刻汗如雨下，浑身湿透了。
有是有感觉了，但是还是没有能养住气，三体式是轻微的动脊椎，产生的气不大，要能含得住，现在八卦掌的架子活动到了全身每一个地方，所有的气都涌出来，但毛孔力量不够，自然关不住了。
安霸浑身好像从水里面捞出来似的，才发现自己刚才练急了，练过头了，要恰到好处，要在感觉到闭不住的时候，立刻停下来，慢慢的走动，浑身保持闭毛孔的状态，那气就会慢慢的沉淀进小腹，腰肾之间，有一部分会上升到太阳穴，这样才会改造子就的身体，增加毛孔收缩的力量，保养身体。