说完她就盘腿坐下，边做边说：“双盘，又称双跏趺坐，是修仙者的标准坐姿，双盘使身体更稳固，便于长时间静坐；双盘使心定，并能引导气的上行下行；对修炼很重要；可以舒展经络，还可以使气入中脉，迅速入定。所谓欲降服其心，必先降服其腿。”
唐温柔和蝶雨寒也学做曼易大长老的动作练习起来。
曼易大长老看了她们一眼，纠正了她们的姿势，继续说道：“现在跟着我练习呼吸。纳气有一，吐气有六。纳气一者谓吸也，吐气六者，谓六字诀：吹、呼、呬、呵、嘘、咽。皆出气也。凡人之息，一呼一吸，元有此数，欲为长息吐气之法时，寒可吹，温可呼。吹以去热，呼以去风，呬以去烦，呵以下气，嘘以散滞，咽以解极。凡人极者，则多嘘呬；纳气吐气法，每家各有不同。”
这个纳气吐气法不同于正常人的呼吸方式，两个人练习了半个时辰，也掌握不好正确的方法。
曼易大长老耐心地继续指导，同时告诉她们不要着急多练习慢慢就会好的。
看着她们练习了一会，有点进步了就站起来说：“等会有食物和水送过来，你们困了就睡觉，你们还是凡人，还需要吃饭和睡觉的。”说完就走出房间去了。
唐温柔和蝶雨寒经过七八天的纳气吐气练习，已经完全掌握这个呼吸方式，也吸收了少少灵气进入体内。
唐温柔几个人体质也发生轻微变化，精神很好，不再头昏眼花了，并且能够在房间里面自由走动。
星空飞船飞行十几天后，曼易和那尔馨两位大长老召集大家在大房间集合。看着大家都可以轻松走动，曼易大长老比较满意。
她微微一笑地说：“看到你们练习很努力，每个人都掌握了正确的方式，我很高兴，这次招募你们这些弟子门派非常满意，我想沈掌门也肯定非常高兴。”
那尔馨大长老接着说：“在这两个月的飞行时间里，你们可以边练习，边听我给你们讲解一下宝葫芦星球的大概情况，你们都要用心记住。”
所有弟子都双盘坐下，一边练习呼吸法，一边仔细听那尔馨大长老讲解。
那尔馨大长老也在椅子上坐下缓缓地说：“我们所在宝葫芦星球是一个非常大的地方，有陆地和大海，称为蜃的大陆，蜃的大陆的天上有九重天所以称为九天星域。蜃的大陆上不只是我们修仙者居住，还有许多其他种族的修炼者，各自修炼自己的功法。”
“蜃的大陆分为四个洲，每个洲之间相隔最近的也有几万里路，远的路程无法计算。我们修仙者也只是在其中的一个洲，位置在蜃的大陆的最东面，叫做玛兰洲，也就是靠你们崑奇城这个方向，玛兰洲到崑奇有一条虚空漩涡通道，所以只有我们修仙者才能到你们所在的崑奇城。”
“蜃的大陆北面叫铁锣洲，是魔族的地盘，他们也叫魔修。蜃的大陆的南面叫芦灵洲是灵族的地盘，也叫修灵。蜃的大陆的西面，也就是玛兰洲的正对面，是无边无际的大海，又分内海和外海，内海叫莫尔姆海，海上有许多大小岛屿，岛屿再过去是外海。”
“外海叫阿珈菲海，越过阿珈菲海就到了玛鲁兰斯洲，也是妖兽族的地盘，统治玛鲁兰斯洲是万兽妖王蛮古奇。迄今为止还从没有听说过有谁穿越过阿珈菲海到达玛鲁兰斯洲的。那是一个谁也没有去过的地方。”
“我和曼易大长老也只去过内海的一些岛屿，连外海看都没有看见过，内海那些岛屿上都有各个势力占领着。”