在恒州市体校训练厅里，武术队在训练场上排着整齐的队形，杨老师站在队伍前边正在训话，全体队员竖着耳朵正在聆听着。
“现在各学校已经放暑假了，很多学生都出去旅游了，没有出去旅游的学生也都安排自由的假期生活了。可是我们武术队的同学既不能出去旅游也不能安排自由的假期生活，因为我们还有一项重要的任务，这就是备战全国武术大赛的决赛。”
杨老师停顿了一下，又看了看武术队的同学，接着说：“上一次分区赛，我们武术队有不少人都打入了决赛圈。这一次决赛，这些同学还要继续参加比赛。为了保证在决赛中能够取得更大的收获，我们要利用决赛前这一个多月的时间进行强化训练，从过去的每周一次训练改为每周三次训练。到决赛前一共还有十五次训练，各个专业组要充分地安排好这十五次训练，使大家的武艺有一个明显的提高。”
杨老师的表情严肃起来，停顿了一下又说：“对于没有打入决赛圈的同学，也要积极地参加这次强化训练。当然，这些同学参加强化训练的目的不是为了拿名次，而是为了下次能够打入决赛圈。我们一年就有这么两次强化训练，如果你不积极参加那又怎么能提高武艺呢！所以大家都要重视这次训练，并且积极参加训练。”
杨老师把目光投向了搏击组，继续说：“另外，全国武术大赛之后还有一个世界搏击大赛，这个只是搏击组的同学去参赛，所以搏击组还要做好相应的准备和安排，争取取得好成绩。”
杨老师抬手看了一下手表，然后说：“下边就分组进行训练。”
米老师带着壮壮、百强、海花和安宁来到了指定的训练位置，几个人坐在靠墙边的条凳上，米老师说：“刚才，杨老师介绍了这次强化训练的整体情况。我们组的情况有点特殊，壮壮和海花先要参加全国武术大赛的决赛，之后，你们四个人一起参加世界搏击大赛。”
“那强化训练我们以哪边为主呢？”壮壮问。
“我和杨老师商量过了，壮壮和海花每周一次训练跟搏击组，两次训练跟太极组。也就是周六的训练跟搏击组，周二和周四的训练跟太极组。这就是说两边的训练都要兼顾，但是重点还是太极组，因为重点是保太极的名次。”米老师介绍说。
“那我明白了！太极的名次能拿的我们都给拿过来。”壮壮看了海花一眼，海花点点头。
“对，杨老师就是这个意思。”米老师态度很肯定，“因为世界搏击大赛是我们体校组织你们参赛的，上级没有什么要求。而太极比赛上级是有要求的，我们必须得完成上级的要求才行啊！”
海花接过话茬说：“我们每天晚上训练的时候也重点练练太极，确保我们太极的名次稳拿到手。”
“你们也让陈老师多给指导一下，因为陈老师的指导是绝对的权威，按照陈老师的要求做，那就一点问题也没有。”米老师说。
杨老师走了过来坐在了米老师身边，米老师跟杨老师交流了几句。杨老师笑着说：“其实，壮壮和海花参不参加强化训练意义不大，因为他们每天都在进行强化训练，参加了体校的强化训练也就是增加了几次训练而已。再说，他们的太极功夫已经达到了顶尖水平，没有人能够追得上。让你们参加强化训练的意思就是挥一下带头作用，给大家树立一个好榜样。”
杨老师看了看米老师又说：“这次组织你们参加世界搏击大赛只是探探路，因为我们不了解世界搏击情况，也不知道那些冠亚军是什么水平，所以这次出去就是熟悉一下情况。这次世界搏击大赛要求近两年获得过国家级比赛前三名的参赛，同时还设立了少年比赛，你们正好符合要求，所以我们才决定让你们参赛。由于是第一次参加这种比赛，所以我们没有任何目标，你们就是自由挥，能走到哪一步都行，当然越往前越好，这就看你们的个人能力了。”
顿了一下，杨老师接着说：“最近，米老师专门研究了一下世界搏击大赛的有关情况，在组织你们训练中会给你们讲授一些相关知识和技能，这些对于你们参加比赛来说是不可或缺的，你们还要适当的学练一下，争取尽快地掌握这些知识和技能。”
杨老师扫视了壮壮他们一眼说：“你们看看还有什么问题没有，如果有什么问题可以随时提出来，我们一起研究解决。”
杨老师站了起来：“行了，我没什么说的了，你们继续说吧！”说完跟大家摆摆手朝太极组那边走去。
“杨老师把情况都跟大家介绍了，我也就不多说了。”米老师站了起来，“下边你们先做一下准备活动，把身体活动开，然后我们就练习相关的技能。”他看了一下安宁，“还是你组织大家活动吧！”
安宁站在了前边说：“大家跟我排好队，咱们开始活动身体。”说着便带着几个人开始在训练场的一角绕着小圈活动起来。
活动上肢、活动腰腹、各种踢腿、腾跃踢腿、跳跃空翻，大约活动了二十分钟，大家的身体关节、肌肉韧带都活动开了。
米老师走了过来说：“好，现在我们就学练几个关键的动作。第一个动作就是锁死，这个动作一旦做出来，不管是什么赛制，都判定被锁死的选手为输。这一招是非常绝的，所以，我们必须掌握这个动作，同时也要防止被别人做这个动作。因为一旦被