金关玉锁诀虽然只是全真教感气筑基的功夫，也仅有二十四句口诀，却涵盖了全真功夫的精要，实是妙用无比，也怪不得马钰多年来还一直在研习此功。若是能将此功修至圆满，闭精锁气，不但有益于延年益寿，内功进境也要快得多。
同时李志宁也明白了马钰和孙不二为何由夫妻成为师兄妹，想来不仅是门规所限，还有这金关玉锁诀的原因。全真教都是出家之人，想来也和此有关。
这金关玉锁诀虽然有诸多好处，但是有一点就是对本身阳精的利用很厉害，在修炼时，会将本身的阳精消耗。有道家精满自溢的说法，那些溢出的就是道家截取的，用以不断的在体内建立金关玉锁，所以这套功法初期就是利用全真内息与阳精相合，在十二正经中形成玉锁，这样才能不断的精炼内息。
而玉锁有消耗，就需要阳精补充。
其实金关玉锁诀在修炼时都是非常谨慎，到现在能够在十二个经脉金关建立玉锁的也只有全真七子做到，郝大通体弱，也是到了近几年身体好转，才开始修成，所以内息才变的精纯，对于采气更加厉害。要知道之前李志宁看到的淡淡紫气也是金关玉锁修成之后才开始显现的。
不过金关玉锁虽然初期要十分小心，免的建立金锁时消耗阳精过重，有损根基，但是如果修炼得当，便会内息养身，而由于金关玉锁不断的锻炼阳精产生，便会使阳气越来越强。
所以需要清修，静思。抛出杂念。
但是像李志宁这样本身就身体虚弱，再加上先天不足所以内息与阳精都是不足，所以郝大通才传给他呼吸之法两年，不断的强身壮体，这段时间李志宁不断的感觉营养不足，自己找吃的也跟这呼吸之法有很大的关系。
这呼吸之法本是朝阳决中的工夫，但是郝大通发现其中还有锻炼内脏的功用，所以才传给李志宁，一是强身，二是为修炼朝阳决筑基。
古人发育较早，十三四已经是要快要成年了，李志宁也是到现在才开始发育，曾经李志宁自己也胡思乱想，自己是不是先天一口气不足，就会是侏儒症，就像是梅西，需要注射生长激素，但是没想到郝大通传授的吐纳之法如此神奇，竟然从半年前自己开始长个头了。且身体也越来越好。
其实郝大通没有告诉李志宁，这个方法其实是提前透支身体潜力，正常发育，如果之后没有朝阳决补足，恐怕夭折的时间会更早。
随着郝大通的指点李志宁盘膝做好，心中抛出杂念，不断的运行吐纳之法，慢慢的就感觉心中一片清净。
接着就感觉郝大通的手按住自己尾椎的位置，一股温和的热气传导过来，慢慢变感觉这股气顺着脊背往上走，所过之处酸痒无比，李志宁差点忍不住想动，但是不怎么说话的郝大通突然出声，平心静气
李志宁也知道此时是重要时刻，所以只能强行忍耐。
之后这股热气慢慢上升到后脑，再传至百汇。李志宁被郝大通嘱咐几次，所以此时也知道是关键时刻，马上舌头抵住上颚。便感觉口中温润的液体不住涌现。
李志宁知道这是道家所说的金台玉液，乃是养生锻体的精要之物，待到要满之时，就吞咽入腹。
连续的吞咽五口，李志宁便感觉再没有玉液生成。李志宁知道这是自己潜力小，在师傅的帮助下才生成了五口。
感觉到自己的丹田一阵温热，连忙把顺手做结胎状放置小腹。
郝大通也看到李志宁动作也收回内息，让李志宁感应。
要知道重阳宫中弟子，一开始都是学习步法，剑法，和掌法。基本上都是套路，然后强身健体。每日自己不住感应生成金台玉液，然后温养丹田。有的不到半年时间便感应的丹田的气感，然后生成内息，从此可以每日修炼内功心法。
但是李志宁虽然外表现在已经与常人无异，但是想要自己感应内息还是千难万难，所以每月都是在郝大通的帮助下温养丹田。已经有了两次。
这也是李志宁每日下山吃荤腥的原因，因为虽然全真内功是最适合养身，但是本身基础不行，所以只能多进补。而师傅郝大通一直禁止李志宁吃补药。
其实郝大通本身给山下的善男信女们没少开补药，但那都是普通人，一辈子也没有什么突破先天的可能。而郝大通此时还在因为少年时的补药原因不断的精炼内息，排除身体毒素。
其实像郝大通和李志宁他们这样的人最是无奈，每日要比别人多出一倍的时间修炼，而且还差距越来越远，最后只能等到人家到了瓶颈，不断想办法突破的时候，才能慢慢赶上来。
不过也有一个好处，那就是郝大通这一脉可以养生，相对于其他几个师兄，郝大通的功夫本来就是为了续命所创。到现在逐渐赶上大家的水平，郝大通的心性才稳定下来。慢慢发现自己身体中竟然有许多暗伤，大部分都是少年时期药物所害。
也是这几年全真七子武功都踏入一流之境，但是也都慢慢停滞。究其原因还是修炼太晚，身体所致。所以七子中才有人更加热衷于养身，这样可以打好基础再做突破，但是也有马钰这样的人，说武功本是外道，还是对运用控制更加热衷，这几年精修道藏，一身修为更加醇厚。
所以七子之中丘处机内功最为高深，而马钰的内功却最为精纯。而郝大通的却是最为精妙。
告别师傅，李志宁又来到藏经阁