当天晚上，元霸只觉得自己睡得舒坦无比，就仿佛整个身子轻如鸿毛，躺在云端上入眠，他的身体内部开始发生一些微妙的变化。
次曰三更时分，元霸便起床，他迎着寒冷的晨风，翻出坊墙，向曲江池奔去。
曲江池一半在城内，一半在城外，它实际上是进入西京的一条水道，此时天还没有亮，曲江池畔冷冷清清，没有一个人影。
冰天雪地中，只有元霸一人在黑夜中奔跑，他越跑越快，毫无倦意，昨天那种极度疲惫感已经无影无踪，浑身肌肉酸痛也消失，他只觉得浑身有无穷的活力。
元霸已经有点明白筑基的原理，就是古武术的基础练功，易筋、缩筋、抟气、易骨、腾膜、易髓等等步骤，原理都是一样，只是说法和方法不同。
其实武侠中的内功就是以古武术为基础来描写，只不过略略有些夸张，让人觉得匪夷所思。
但古武术自古就存在，只是传承上过于狭隘，又不愿著书于纸，而江湖门派又遭朝廷严禁，使得很多功法渐渐失传，消失在历史长河中，再加上近代热武器崛起，一个五岁小孩就能一枪打死绝顶武功者，这就让古武术失去用武之地，传承愈加稀少，最终沦为一种强身健体的体育运动。
张果的筑基分为四个阶段，感应期、入门期、滞固期和破功期，别的筑基也一样是这四个步骤，只是说法不同，昨晚元霸那种浑身轻如羽毛的感觉就是进入了感应期。
然后就开始进入入门期，大约需要三到四年时间，这期间武功提高最为神速。
但筑基到一定程度后，进步就会变慢，甚至停滞不前，这段时间叫做滞固期，也是最漫长的一段时间，一般人要经历五到八年，而且九成九的人都无法再突破，最终沦为平庸的练武者，能够担任低级军官，能够靠武混碗饭，当武师或者做镖师。
之所以突破滞固期非常艰难，就因为筑基还有时间限制，一般人的骨骼筋脉到十六七岁便生长完成，所以必须在生长期内突破，才能有继续改造筋骨血髓的可能。
所以一般人练武者过了十七岁还没有突破滞固期，基本上就定型了，但想真正成为战场猛将，则必须再进行突破，就是一般练武者所不知道的第四段，叫做破功期，进入破功期后，能力又会得到大幅提高，人的潜力就会发挥到极限，变得力大无穷，有能力学会更精妙的武艺，最终成为勇猛战将。
张果的主要筑基方法就是让元霸在极度疲惫后再恢复，晚上的药水其实就是让他从疲惫中迅速恢复。
然后用丹药促进他身体器官生长并调节精气血的阴阳平衡，这样他的体能就能呈螺旋形上升，再训练他刀法箭术，使他的筋骨能一天天变粗变壮，使他五脏六腑气血充足、精足髓盈，体格异于常人。
元霸的资质极好，他在昨天经历那样残酷的训练后，今天变能体力充沛，这就是张果给他吃的丹药发挥了神奇功效。
“师傅！”
元霸走到亭子外，躬身施一礼，张果回头冷冷看了他一眼，“你晚到一炷香，罚你绕湖跑一圈。”
“是！”
元霸不敢争辩，他转头便跑，张果又叫住了他，“等一等！”
元霸停住脚步，张果慢慢走到他身边，问他，“昨晚睡觉有什么感觉？”
“回禀师傅，睡得很香甜！”
张果见他态度很恭敬，估计是昨晚尝到甜头，心中不由有些好笑，昨天居然敢骂自己张贼，这小子骨子里是叛逆。
他又问：“除了香甜还有什么？起夜没有？”
“回禀师傅，没有起夜！”
元霸犹豫一下，他不知该不该说，“还有....就是我觉得自己浑身轻飘飘，变成一片羽毛，在天上飞，身体很轻很轻。”
“你说什么？”
张果大吃一惊，他做梦也想不到，元霸的体质竟是如此之佳，第一天便进入筑基感应期，一般人至少要**天后，才会有这种睡觉时身轻如鸿毛的感觉，而他小时候，也要在三天后才有这种感觉。
张果走上前捏了捏元霸大腿上的肌肉，“感觉到酸疼吗？”
“一点不痛，我感觉浑身就像有使不完的精力，就想跑步。”
张果脸上露出了罕有的赞叹笑容，自己竟然遇到一个练武的天才，他又取出一丸丹药，把酒葫芦递给他，“把药吃掉！”
元霸将药吃掉，片刻，他又感觉到自己胸腹中像火烧一般难受，张果拍拍他的小肩膀，“去跑吧！跑三圈回来。”
望着元霸稚嫩的小身影，张果翻身上马，慢慢跟了上去，此时还是四更时分，是黎明前最黑暗之时，只见曲江池畔，一个小身影在夜色中迅速奔跑，后面一个骑马人不紧不慢地跟着他。
从此，元霸开始了苦行僧般的学武生涯，张果也并不是天天教他，而是给他布置功课，张果每五天会教他一天，丹药和泡药也是一次给他五天份，如果他发现元霸在家偷懒，等候元霸的将是无情的鞭笞。
光阴似箭，一晃三年过去，时间到了建元十七年正月，元霸已经满八岁。
“梆——梆！梆！”
远处传来更夫的敲更声，天色已三更，隔壁小房间门吱嘎一声，沈秋娘随即被惊醒，她不由轻轻叹口气，这孩子学武痴迷，而且意志异常坚定，从学武至今已三年，每天三更时分起身，从无间断。
她又看了看自己女儿，睡得香甜，像只小猪一样，相比之下，妞妞