工地上只有一个看守人，一般情况都是待在大门口活动板房李，因为后面因为没有建筑材料，他从来不会过来。
来到后面看看四周的情况，确认没有人注意，纵身一跃翻过两米高的围墙。跳过围墙之后叶枫没有做任何停留直接跑进了烂尾楼，一直上到烂尾楼的五层。楼里的光线其实并不好，周围有绿色的防护网，楼里还有一些砖墙，都大大的阻挡了阳光，所以楼里有点昏暗。
五楼的一处墙边放着几块大水泥块，这是叶枫用来锻炼力量。不过叶枫并没有马上使用它们，先是打了一套军体拳，进行热身。
打完拳法之后，叶枫开始跑步。商场里空间比较开阔高度也高，先绕着整个五层跑了两圈，又开始往返跑。跑不是以直线那种冲刺跑，这里是大楼里，楼里有很多柱子，叶枫就是围绕着这些柱子奔跑。开始的时候速度并不快，可是在跑了大约两圈之后，叶枫的速度陡然剧增，速度快的在柱子之间只留下一道道残影。
之后拿起两个水泥块，将两个水泥块当做哑铃。一个水泥块足有数百公斤，叶枫一手一个，先是平举、上举，然后出拳，以水泥块当做手中的兵器，挥舞起来。
放下水泥块，再次开始跑动起来，这时叶枫手中多了一把筷子。这些筷子都是最为普通的竹制筷子，对着二十米外用铁丝固定在水泥柱子上的一个简易标靶甩出。
这块标靶使用的是工地遗留的木板做成，木板厚度大约三公分，上使用白灰画了几个圆点。甩出的筷子轻而易举的的击穿了木板上的一个圆点，接着叶枫开始跑动起来，手中的筷子频频射出。不一会这块木板上的圆点就插了七八只筷子。
叶枫将身上的负重服脱了下来，站在一处面积比较大的空地上，开始急速奔跑，速度比刚才还要快，快到留下一道道残影，接着又利用大楼里的柱子房顶地面之间不断跳跃。这才是叶枫真正全力以赴的速度，速度快到肉眼几乎不能捕捉。
自身修为等级无法提升，那就修炼身体，八年来不断坚持这种训练，叶枫认为既然等级无法提升那就比你跑的快比你更有力量。天下武功为快不过。
当叶枫停的训练下来时候天色已经完全黑了，整个大楼里可谓是静悄悄的，只有那沉重的喘息声。极限运动非常累，体力消耗大不说，肌肉甚至是骨骼都会发出酸痛感。这时候叶枫就会运转《天道真诀》来减轻酸痛感。
叶枫原本已经放弃《天道真诀》的修炼，不过后来发现《天道真诀》对于锻炼完之后对恢复有很大的帮助，所以每次修炼之后叶枫都会运转一次《天道真诀》。
离开烂尾楼，骑上车子回家冲了一个凉换了衣服，再次骑车外出，目标自助餐厅。