阿雷并不贪杯，加上走之前已经吃过中饭，肚子不饿，就没有再一个劲地吃喝。
阿雷这些天一直跟路飞团腻在一起，日常修炼都有些落下了。
正所谓逆水行舟不进则退，修行也是一样。
阿雷这就去仓库，打开行囊，把装在木盒里的电话虫放出来透气，又把最底下四只用橡胶包裹密封着的勾玉太鼓取了出来，挂到仓库的木壁上。各种纯度的海楼石护腕也挂到木壁上，方便拿取。
阿雷再把换洗衣服送去男性船员房间，顿时梅丽号就添了许多家的感觉。
接着阿雷就轻车熟路开始组装被拆分开来的修炼器械，没一会儿就全部完成了。
阿雷戴上一对纯度百分之五十的海楼石护腕，来到甲板上开始日常修炼。
首先是热身三项：负重俯卧撑一千个，负重深蹲一千个，负重仰卧起坐一千个。
路飞他们怔怔看着阿雷，这么勤奋的么？
索隆不再吃喝，率先加入了修炼阵营。
路飞也没心思吃喝了，学着阿雷那样开始热身。不过路飞戴着一只百分之十纯度的海楼石护腕，喝酒吃肉没啥影响，但是修炼起来真就有些费力。
修炼嘛，不怕费力，就怕不费力，路飞咬紧牙关，快速做着负重俯卧撑。
乌索普和乔巴对视一眼，咱俩也不能闲着啊，跟着阿雷一起修炼，一起变强吧。
娜美和罗宾怔怔互看一眼，怎么阿雷才刚一入伙，梅丽号都快变成健身房了。
出了一身汗，有些热啊，阿雷直接脱去上衣，露出上身无比健硕的肌肉。
“哇哦，阿雷这身肌肉也太厉害了吧。”乌索普惊叹连连，羡慕不已。
看着阿雷那壮硕如牛的两块胸大肌，八块钢板一样的腹肌，全身线条是那样的阳刚饱满，娜美和罗宾都不由自主咽了咽口水，怦然心动。
路飞瞅瞅自己猴子一样的瘦弱身板，再看看壮硕的阿雷，差距也忒大了吧。路飞深吸一口气，奋力鼓胀起全身的肌肉，一下也变成了肌肉猛男形态。
索隆也不甘示弱，全身肌肉爆开来，变身成为超级猛男。
乔巴一声低喝，变成重力强化形态，肌肉也不错。
乌索普眨眨眼，站在这么一群猛男中间，存在感真的好微弱。乌索普狠狠一咬牙，我也要努力修炼，变成阿雷这样的肌肉猛男。
山治洗好碗碟，也加入了修炼阵营。
阿雷热身完毕，开始进一步强化特训。
左右手各一千组哑铃举重，由纯金打造的负重片，一片就是五十斤重。
阿雷日常修炼都是四百斤起步，单手一千次。
两条手臂锻炼完毕，阿雷上述一口气，随着海拔的降低，自己的身体机能明显有所提升。果然选择去青海突破武装色瓶颈是对的。
这会儿闲着也是闲着，娜美虚心向阿雷请教，女士该如何修炼呢。
阿雷便组装了两只一百斤重的哑铃，这个重量很适合女士，然后阿雷演示了六个基本动作，可以很好地锻炼到胸，背，腿，肩，手臂等部位。
这样还真不错啊，娜美点点头，接过哑铃。嗯？这么重的么？
娜美咬着牙才勉强单手做了一个动作，这只哑铃也太重了吧。
阿雷耸耸肩，这已经是最轻量级的了，没有更轻的了。
娜美看看路飞他们的哑铃都是四片起步，自己这个哑铃还真就是最轻的。
娜美暗暗叹口气，咬着牙开始锻炼，一只手吃不消了，那就两只手一起，怎么也不能输给乌索普吧。
阿雷又组装了一个女士哑铃给罗宾。
罗宾的能力固然很厉害，但是也跟她自身的身体素质息息相关，所以很有必要进行全面的锻炼。
罗宾道声谢，一边看书一边锻炼。
于是乎，路飞团全员一起在甲板上挥洒汗水，喊着口号，修炼修炼再修炼。
乌索普第一个撑不住了，累趴在甲板上，吐长着舌头，浑身酸痛难忍。
娜美也只多支撑了一阵子，便也吃不消了。
阿雷乐呵呵一笑，叮嘱道：“别太勉强了，修炼可不是一蹴而就，要循序渐进，根据自身条件慢慢加大难度。可不能以我的修炼强度为参考标准，悠着点。”
乌索普和娜美点点头，知道了。
很快，乔巴坐倒在地，身体已经有些吃不消了，必须得休息一阵子才行了。
路飞、索隆和山治都是不服输的个性，完全按照阿雷的标准，奋力挥洒汗水。
索隆是路飞团中日常修炼最勤奋最刻苦的，可渐渐的，还是有些跟不上阿雷的修炼强度了。
路飞和山治气喘吁吁，累得够呛，看着还在一个劲修炼的阿雷，也不得不服气，难怪阿雷这么厉害，原来他平常都是这么艰苦修炼的。
路飞想起自己平常没事总是优哉游哉趴在梅丽号船首上晒太阳，要么就是无所事事躺在甲板上睡大觉，真是浪费太多宝贵光阴了。
想要变得更强，可不能再那样优哉游哉了，路飞咬紧牙关，继续坚持。
山治已经有些吃不消了，但是看着索隆一声不吭地坚持着，怎么也不能输给绿藻头吧，撑不住得也撑！
阿雷瞥了勉力死撑的山治一眼，叮嘱道：“山治，别太勉强自己了，训练强度要适量，过量了反而有害无益。”
“没问题，我撑得住。”山治继续平板卧推。
阿雷好笑地摇摇头，想不到山治也这么要强。不过索隆在空岛的提升的确超乎想象，山治如