燕玄龙感觉浑身发热，有一种强烈的躁动在体内东奔西撞，他深吸口气，久久不吐，就这样憋着。
然后，他闭上双眼，排除一切杂念，在心中默默地念《太上老君了心经》，念了三遍后，逐渐感觉清静了，身体也恢复了清凉，逐开始与师妹盘腿练功。
二人相距一米开外，相对而坐，逐渐找到默契，一呼一吸之间，通任督二脉而气归脐后，乃行子午之方便迭门。
吸气时意观一点真阳之气生于海底会阴(下丹田)，一吸便提，意送真气由会阴上行关元，入脐中，后推人气穴；呼气真气下行尾闾，上行命门，夹脊，玉枕至脑中泥丸宫（上丹田），并化琼浆甘露，下落人喉，点点滴入心中生血化气，下往气穴，如此行气36息。
然后吸气，意观一点真阴生于九阳之台，即头顶天关穴，沿脑中入喉，经膻中入脐中，后行气穴；一呼真垢化若云雾，上行大椎，下夹脊、命门、尾闾、会阴、上归气穴，如此行气24息。
最后意观会阴之真阴之气化为灵火，热力上蒸人气穴，百会下落甘霖人气穴，化为乳白色丹球。
有诀云：一吸便提，气气归脐；一呼便咽，水火相见。
因只十六字，故名十六锭金。足见其珍贵，罕为世人传。
“师兄，我们太乙丹道为什么不是打命门内窍，而是要打会阴？”燕玄飞问。
燕玄龙说：“道家正宗丹道功从下丹田练起，打开阴跷库，然后走任督二脉循环。小周天督脉走的不是外面，走的脊柱里面，这样就把先天气信息量直接上升到头部。头里藏神，阴跷库藏精。神精气结合到一起，能强化人的全息性。”
燕玄飞表示反对：“但是这样做困难极大，道家练丹派练成功的也很少。”
燕玄龙解释道：“《伍柳仙宗》写得很详细，成功的关键在于意识修炼，也叫练己筑基。
即未练还丹先练己。
练己筑基不纯，得了丹决也无济于事。