笔趣阁>网络游戏>NBA之猛龙过江>第69章 细节

张小北到了球场,远远的看着球场上自行训练的一众队员。

凯迪依旧在绕场慢跑--卡特在后面拉着,继续做她的小尾巴。

汉密尔顿在双杠上面挂着做仰卧起坐。

其他人在力量区提拉轮胎。

如果说有什么不同的话,那就是麦迪一个人在默默的练着,其他人在围城一团。

张小北想起麦迪自从来到之后,还真的很少言语,给人的感觉就是这是一个性格有些内向、偏爱安静的大男孩。

不过这在篮球运动中并不是一件好事,因为篮球本身就是一项团队运动,性格外向的球员更容易融入其中,进而获得成功。

“以后要慢慢的帮他纠正过来啊!”

张小北对自己说着,然后向围城一团的人群走去。

远远的就听见乔纳森卖弄着自己的力量,“来来,墨菲,让你看看老哥我一口气能做多少个!”

随后便响起众人帮忙数数的声音,一直数到十八的时候,张小北才走到人群外围,看着乔纳森快速一下下提拉轮胎动作,直接开口道:“你这样做不行,效果太差,事倍功半。”

“谁说老哥这样做不行?”乔纳森一听有人说他不行,扔下轮胎喊道,不过看清是张小北后,语气一下缓了下来,不过还是不服气的说道:“老大,怎么不行?我一口气做三四十个,怎么就效果太差了?”

其他人见张小北纷纷叫了声教练,同时让出了一条道,连不远处的麦迪也围了过来。

张小北进来,拍了拍轮胎道:“你记得我上次是怎么教你做深蹲了么?”

“记得啊,我就是按照你说的那样做。”说着乔纳森踢着轮胎一口气演示了十个。

“嗯,动作很标准......”

乔纳森扔下轮胎道:“是吧,我也觉得很标准。”

“但是你有没有发现你的节奏完全不对?”

“节奏不对?”乔纳森看着自己,疑惑的说道:“没什么不对啊。”他求助似的看看其他人,其他人也是一脸茫然,显然也没有看出哪里不对,因为他们就是这么练习的,只不过做的次数没有乔纳森多罢了。

“是的,你节奏不对,不理解?”

乔纳森摇摇头。

张小北笑着对乔纳森说:“好,那这样,咱们先放开轮胎,我问你,会做俯卧撑吗?”

乔纳森一听乐了,“俯卧撑谁不会做?我一口气可以一百个。”似乎觉得少了,又补了一句:“不费劲。”

“那你信不信,你按照我的口令来做,你撑不到三十个。”

乔纳森显然不信。

张小北指了指地面,问:“要不要来试试?”

乔纳森也不废话,趴在地上就准备开始。

“等等,把双脚垫高,就,就放在轮胎上吧。”

乔纳森照办。

“准备姿势做好,落,慢一点,吸气,好,默数三秒钟。”

“一。”

“二。”

“三。”

“好,起,呼气,动作慢下来!”

“很好,就按照这个节奏做第二个,注意呼吸节奏,落......”

.......

乔纳森跟着张小北的口令做着,他觉得老大简直墨迹的像老太婆,这做一个俯卧撑的时间,他都能做五六个,难道这就是老大所说的正确的节奏?

......

“十七。”

“十八,不许蹋腰,保持节奏!”

.......

乔纳森觉得自己双臂开始酸痛,不过想到老大所说的他撑不到三十个,他觉得自己有必要证明自己是可以的,于是他咬牙坚持着。

张小北依旧慢吞吞的吐着数字,当数过二十二后,乔纳森几次想加快速度,都被张小北压了下来,一直到张小北数完三十,叫了一声停,乔纳森本想站起来证明俯卧撑对他来说sy,但酸痛的手臂,颤抖的双腿以及紧绷的小腹让他一下趴在地上。

起来后的乔纳森老大不乐意,当张小北问起他感受如何时,乔纳森忍不住埋怨道:“这是什么节奏,不就是慢下来......”

“没错,就是慢下来。”张小北随即转向众人道:“我希望你们时刻记住你们训练的目的是什么?不是说你能达到多少个,而是下一刻要比此刻强,所以放下你们苛求的次数,把注意力放到质量上来,不信你们一会儿可以自己去感受一下,是利用惯性快速做一百个好,还是认认真真,只依靠自身肌肉的力量缓慢去做十个好?我相信每个人都有自己的答案。”这的确是一个很容易得出的结论,其实所有的力量锻炼都是如此,越慢越能显示出难度,越慢锻炼效果越好,俯卧撑如此,仰卧起坐如此,深蹲也是如此,只是世人太迷恋于数字,总以为次数越多越好,张小北说事倍功半还真不冤枉了他们。

说完这些,张小北把所有人叫到面前,把对抗赛的信息高诉给了他们,并特意把这场比赛的重要性说的清楚明白。

众队员一听有比赛要打,顿时情绪激昂,他们可不喜欢这样枯燥的奔跑,他们是篮球运动员,到篮球场上一较高下才是该做的事,跑道?呵呵。

而对于汉密尔顿、泰伦卢以及阿尔斯通这三位,他们对视一眼,对于明天下午的对抗赛更是充满了渴望与动力。

在下午训练快要结束的时候,伊莉莎过来了,住宿的事情她已经办好了,连床位都换成了加长的。

这让张小北不由感叹,果然是上面有人好办事。

而当墨菲跟着来到宿舍时,他惊讶的捂住


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