陈青云跟随陈爱民学习华医多年，熟知人体的各个脏腑、经络、骨骼，但对炼精化气、炼气化神、意守丹田、内息运行等内容一时难以接受，这可是完全颠倒认知的事物。
听白云子的解释，陈青云感觉有点像武功讲座。他并不喜欢武侠从未涉猎有关武功方面的知识。青浦镇的陈家有习武之风，但陈青云却从不参与，家族内每年都举行把式会，时间在双抢之后，每次都是连续几天，几乎所有的青少年都守在祠堂看别人耍把式。但陈青云只看过一两次便再也没有兴趣参加，他认为这种舞刀弄枪的活动没多大意义，纯粹是个人的好勇斗狠。
现在听到白云子的讲述，有些内容与武侠内功好像有些相似。陈青云没有练过武功，但他看过花港作家写的几本武侠得最厉害的功夫是什么《九阴真经》、《九阳神功》等，与白云子所说的清微诀好像没什么不同。
清微诀字有一万多字，其中有一千多字为运功口诀，其他为口诀的解释，通篇晦涩难懂。白云子让陈青云边理解，边强记。一天的功夫，陈青云便已将清微诀熟记在心。第二天的学习陆地飞腾却是简单，白云子教好基本步法和口诀后反复示范，一天内便基本掌握了陆地飞腾的步法，其实与现代的长跑区别不大，关键是呼吸的配合。至于陆地飞腾的后续功法神行百变和凌空渡虚，白云子只是简单地向陈青云介绍了一下，不要求他修练。
第三天是学习天罡掌，天罡掌共有九招，与清微诀相对应，每一层对应一招。天罡掌九招的名字分别是：潜龙勿用、金刚摔碑、迎风朝阳、天王托塔、灵猴攀枝、天地旋风、雷霆万钧、千鹤幻影、飞龙在天、除第一层“潜龙勿用”外，白云子只让陈青云熟悉运功口诀和招式，因为每一层大成后才能练习下一层的招数。
清微诀是吐纳导引的内功心法，以钟鼎式为基本式，辅以趺迦式和卧龙式。钟鼎式为站式，双脚打开齐肩、双手重叠放在腹部，双眼似闭非闭，意念守在丹田，头正上顶，下颏微收，舌顶上腭，沉肩坠肘，身体似正非正，似斜非斜，默念口诀；陆地飞腾为升级功法，与清微诀修练的功力随之提高；盘龙式是卧式，钟鼎式练到七层功法时可开始修习；天罡掌则与每一层的功法对应。
清微诀是由内而外的修练方式，真气由丹田而生，沿经脉运行而壮大，并返回丹田储存，即为乾阳真气，既是修练的成果，同时又是进一步修练的根基。
修练的目的是全方位的：锤炼身体强度、拓宽经脉、在丹田内开辟气海、提升机体力量。
当陈青云第一次按钟鼎式的要求站立、心中默诵清微诀的时候，很快就进入冥想状态，令白云子欣喜若狂。修练清微诀的第一关就是冥想，不能进入冥想状态，根本就不可能从丹田中找到气感，也无法修练清微诀。一般的资质，没有 十天半个月的时间，压根不可能进入冥想状态，而陈青云摆好姿式，就毫无障碍地进入冥想之中，这是从未遇到过的事情，怎么能不令白云子高兴。
白云子不知道，陈青云能做到这些，完全是得益于陈青云的奶奶每天晚上给他诵读《金刚经》，心中念头通达，平静如水，很少受外界干扰。长大之后，只要他将注意力集中，就能做到头脑中毫无杂念。在课堂上，无论同学们做什么样的动作或讲小话，他都能集中听取老师的讲课、在看书或做习题的时候，就算是身边电闪雷鸣，也不能让他分心，这也是他学习成绩好、能顺利考上紫微大学的原因。
前三天的早晚，陈青云按钟鼎式的要求站好，调匀呼吸，意守丹田，默念口诀，但三天过去了，愣是找不到感觉，不得要领。第四天快到中午的时候，丹田内像是火光一闪，一股热流就要升起。陈青云的意念察觉到这个变化，却未能捕捉到这股热流。
“再来。”白云子在旁边低声提醒，他时刻紧张地注视陈青云的动静，陈青云意念的反应，落入白云子的感知中。
陈青云马上又进入冥想状态，不多时，又感觉到了丹田内的变化，但意念却总是迟了一步。
“排除杂念，再来。”白云子看陈青云有点躁动，及时提醒他，陈青云很快恢复正常。
反复十多次的捕捉，终于在丹田扣住一丝微微的气息，陈青云的意念指挥着这丝微弱的气息沿手太阴肺经从手臂内侧向手指流去，但这丝气息很快就在经脉中消散。
陈青云没有灰心，再次意守丹田，又感觉到一丝气息从丹田中产生，被意念捕捉到，这丝气息再次向手太阴肺经流去。这次陈青云吸取教训，将意念紧扣这丝气息，一点点慢慢地挪动，不敢有丝毫大意。
就这样，丹田的气息一次又一次地被意念捕捉并送往手太阴肺经，每次都在经脉中消散。修练了一整天，丹田中的气息也没走完这条经脉。
白云子没有打断陈青云的修练，只是更加关注他修练的动静。以白云子的功力，瞬间可以打通陈青云的经脉，令他达到入门的要求。但清微诀的修练首重自身的努力，只有在每个过程都打下坚实的基础，才能在今后的修练中达到更高的层次。
从第四天开始，陈青云早晚演练清微诀、上午演练陆地飞腾、下午熟悉天罡掌。到了第六天，陈青云整晚都得不到休息，白云子敦促很严。看来他好不容易得到一个徒弟，不想自己的道统失传。只是丹田