当晚，柳诗诗留在了白辰这里。
两人依旧没有突破最后那层关系，白辰只是很小心的搂着她的细腰酣睡了一宿。
次日，清晨五点。
白辰在生物钟的作用下缓缓睁开了眼睛，胳膊有些酸麻，柳诗诗的小脑袋瓜正侧枕在上面，睡得格外香甜。
没有吵醒柳诗诗，白辰动作轻柔的用手轻轻托起她的头，然后用一旁的枕头替换下了胳膊，将柔软的被子整理好盖在柳诗诗的身上，见她一时半会似乎还醒不过来，白辰笑了笑便穿好衣服走出了公寓。
练功！
习武之人讲究的是冬练三九，夏练三伏，一个人壮年时再能打，可待到年纪增大，身体素质和爆发力全方位下降的时候，也总会有力不从心的感觉，到了这个时候，便能体现一个练家子功底深浅如何了，武行俗称‘基功’。
这个基功与道家‘筑基’的意思相近，所谓高楼万丈平地起，这个地基如果打得不好到头来也只能是外强中干，昙花一现罢了。
白辰的形意拳现如今已经从‘练精’这一层突破，从而习练‘意’字诀，开始练意。
这个‘意’在中国的传统武术流派中，许多门派的拳术技艺都有这一层次，不过，各家叫法名称却是大不相同，比如咏春中的黐手（听桥），亦或是太极拳的推手听劲，严格来说都可以算作‘意’这个层次的武术技击。
形意拳拳谱有云，‘意’乃人的大脑思维过程，心（大脑）之所发为意，意之所向为拳。
在形意拳中这个练意可以分为三个阶段，一是意动心随。
意思就是说，无螺练套路也好。还是与人较技也罢，一举一动，都是以意领先。不lùn_gōng防进退。吞吐趋避，凡一举一动。都要在意识指导下进行，并且做出根据时机做出最恰当的反应。
二则是以意领气，形意拳的拳理拳法要求内三合与外三合，动作与呼吸相配合，一呼一吸，一出一入，形随意转，以意领气。意到、气到、手到、足到。方显功夫为妙。
至于第三点，也是最难的阶段，以意显形。
形意拳的一大特色就是象形取意。如劈拳有似斧劈物之意，崩拳似箭有射物之意，虎形有猛虎扑食之勇，蛇形似草上飞，有拨草之能等等，无论何种技法，都是在意的指导下来完成的。通过意的活动，可以增强对中枢神经系统功能的刺激。进一步强化大脑的思维反应功能，从而大大增强人体对于外界危机的应变和反应。
双手自双肩处自然垂落，成空心拳状。脚下猛踏两步，随即双手自肩后抡起，脱枪为拳，一击十分刚猛带有劲风的形意劈拳便由上而下打了出去。
“喝！”
口中一声轻喝，白辰动作不停，身形犹如轻巧灵活的燕子一般，闪转腾挪，双拳在空中捶打挥舞，配合着脚下颇有章法的步伐。一招一式那叫一个虎虎生风，气势凛然！
良久。白辰收功站定，泄丹田处犹如被填满了热气一般饱胀的很。这是因为刚刚的一套拳打下来配合着呼吸之法，一出一入，以意领气，所产生的效果。
功夫到了这一步，白辰可以说是真正的登堂入室，当真可以在武术界甚至是技击界都可以占据一个名头了，要知道，现在传统武术一直饱受质疑，甚至不仅是国外格斗技看不起，连我们国人也是对老祖宗留下的东西不屑一顾。
白辰前世的时候看到很多人都在说拳击如何如何，泰拳如何如何，传统武术跟拳击泰拳巴西柔术这种格斗技比起来根本不堪一击这样的话，对于这个白辰并没有反驳，因为他根本就懒得去反驳。
外行看热闹，内行看门道！
因为首先很多规则便限制了传统武术的攻击方式，比如白辰是练形意拳的，如果打比赛，挖眼踢裆可能让用吗？
答案当然是不能！
这就是一种不公平，对手主攻是上肢力量和抗击打能力，要知道许多传统武术门派的拳术大多都不是那种一力降十会训练方式，即便是形意拳、八极拳、洪拳、虽然拳术招式主张大开大合，硬桥硬马，但也不是傻乎乎的用蛮力刻敌，那样的话举重运动员岂不是天下无敌了？
传统武术并非没有实战能力，只是因为比赛的规则制定限制了他们的攻击能力而已，中国人本就不如西方蛮夷们块头大，所以便更加需要巧妙的利用各种关节技以及轻巧灵活的攻击技法来成功制住并且击倒对手，不然，当年霍元甲和杨露禅又怎么可能打败俄国人？要知道对手可是实打实的大力士！
让一个练传统武术的人带上拳击手套去跟一个打散打或者打拳击的比抗击打能力，那和让对方两只手有什么区别，而且规则还限制了不允许攻下三路，这样一来完全就是让人站着打，比的是谁的抗击打能力强，而不是真正的‘拼命’。
毕竟生死关头，没有任何规则可言，比的就是谁的手段刁钻，谁的身法灵活，而不是比谁挨揍能力强！
到了现在，白辰自信自己即便是遇到了甄子单，或者是打ufc、a这样职业比赛的格斗选手们也不会逊色分毫，因为由始至终，白辰都不认为自己国家的武术会弱于这些个老外们。
更何况他如今实力大涨，不论是身体素质亦或是反应能力都大大提高的情况下，眼下也就是没有机会，不然白辰还真的想要领教领教他们的厉害。
练功完毕，白辰并没有直接回自己的公寓，而是顺道