神者是龙，气者是虎，合起来便是人体性命。
如果内家拳的修炼者可以不断净化自己的精神，提高自己的境界，增强自己的气血，就可以降龙伏虎，完全控制自己的性命。
只有降伏住了自己的神与气，才算是真正降龙伏虎。
修炼到降龙伏虎之境之后，降青龙，心神一片清明，全身最微小的细胞也可以观测入微，以神控制，使得任何时候的生机频率都和天地混圆一体，不分彼此，一举一动，深合天道；伏白虎，全身精气血锁住，丝毫不外泄，到达了体毛全落，不再生长的地步。
到这时，女子停住月经，胸部变平，男子全身无毛，肌肤如玉。最终可以恢复未发育的幼年模样，回归童体。
所以降龙伏虎之境，完全可以由成年人，变成小孩。小孩变成婴儿，最后甚至回归母体。充满了一种逆转生机的韵味。
但实际练起功夫来，却艰难之极。
元神生于心液，心属离卦，属火，留于识海；元精生于肾气，肾属坎卦，属水，散于周身。
故有“龙从火里出”、“虎向水中生”之说。
由于全部关键都在几个要命之处，操作对象又极是玄奥，使得这一切的拿捏最为凶险不过，稍微不慎重，就精血败坏，功散人亡，魂飞魄散，不得超生。
就如风水龙脉，葬得好。可以成王成圣。葬得不好，就会祸及十八代。所以降龙伏虎之境在内家拳中还只是推论和设想，无人练成。
可是，如今方子星的眼前竟然就站着一位降龙伏虎的女人，一位活生生的传说！