信息中认为，凡是身体各有关肌肉协调一致的运动，通过以关节为枢纽，以骨骼为杠杆，在一瞬间所产生出来的冲力称之为劲，而身体某部分或局部肌肉的运动所产生出来的冲力称之为力。
就手臂而言，手为梢节，肘为中节，肩为根节。
就腿而言，足为稍节，膝为中节，胯为根节。
就躯干而言，胸膛为梢节，心为中节，丹田为根节。
它们发力的顺序是，梢节起，中节随，根节催。
豆至于“三尖”，则上有鼻尖，中有手尖，下有脚尖，“三尖”要照。
何谓“四梢”？浑身毛发为血梢，舌为肉梢，牙齿为骨梢，指甲为筋梢，四梢要齐，肉梢顶住骨梢，稳筋以紧，为动法之灵。
分外三合与内三合。
外三合是手与足合，肘与膝合，肩与胯合，内三合是心与意合，愈与气合，气与力合。
内外三合称为，归一者就能发出惊人的劲力。
常乐所练的劲力分三种，即沉坠劲、十字劲、缠丝劲。
这三种劲以沉坠劲为基础，以整体劲为核心。
说沉坠劲是基本，因为没有沉坠劲，就没有十字劲和缠丝劲，沉坠劲的强弱，直接影响十字劲与缠丝劲的有效发挥。沉坠劲虽说是基本，但又是极为重要的劲力。
沉坠劲即下沉之劲沉坠，如同我们抱一个小孩，如果这个小孩生气往地上坐去，不愿起来，要想抱起这个小孩是非常困难的，因为这个小孩无意识地发出了沉坠劲力。
沉坠劲不仅有下沉的坠力，而且当你的劲力发向何方，则何方遇到阻挡之物，此物会受到沉重的冲撞，如发向他人，则此人会感到有无比沉重之力撞来，无法予以阻挡。
至于十字劲，则是当一个力向前发出，身体向四面八方都有震力，即身体任何部位碰到障碍物，此障碍物都将被弹出去。
这种一力发出，身体向四面八方都有反弹力，而又不影响此力的效果叫十字劲，这种十字劲功夫越深，在一人与多人短兵相接的实战中，越能发挥它的巨大威力。
而所谓缠丝劲，凡是发出的力带弧形或圆形或旋转的，都叫缠丝劲。
这种劲发出，既省力效果也突出，其实功深者，发出的力即使是直线的，只要脑子有一个旋转或弧形的意念，也同样具有缠丝劲的效果。
信息中要求常乐在练拳时，要循规蹈矩，把一个一个式子，固定练习，力求做到势正招圆。
即一招一式严格要求，全身放松，做到手与足合，肩与胯合，肘与膝合，一丝不苟，在任何时候，不用观察就知道某个姿势错在哪里，进行自动调节调整。
在有了基础后，动作姿势做到了正确的动力定型，随便做一个动作，姿势都是正确的，就可开始进入第二步练法，即活架子。
活架子的特点在于动时准确，具有弹性，定时到位，使人有一种劲力四溢的感觉。
此阶段要一式练好后再练一式，其劲纵横沉稳、劲道猛烈、四面八方，此时更注重身体的放松。
而第三步变架子，在练习时全身尽呈放松，起落进退皆不使力，完全以神意运用之。
由于有了一二步功夫的扎实基础，不往重姿势而姿势自然准确无误，不注重整体协调发力而能全身四肢百被完整一气。
此阶段专注重意识训练与变化，意念所到，虽不用力，而对方却感到力大无比，沉重得无以对抗，甚至可以不接触对方而改变对方的力盈及稳定性等等。
这三步练功要法，它们之间既有明显的区别与内涵，又有着密切的联系，前一步是后一步的基础既不能逾越也不能颠倒，后一步又是前一步的必然。
“嘶！”
常乐深吸一口气，并步站立，下领微内收，两眼平视，松肩，胸微含，两臂自然下垂，全身放松，呼吸均匀，平心静气。
他两腿缓缓下蹲，同时两手握拳慢慢上抬至心口前，拳眼向上，身体向左转，右脚以脚掌为轴，左脚向前脚尖点地成虚步，同时右拳向上，向左下至水平处。
“呼！”
常乐左脚向后扒地蜷腿，左脚继续上步，脚尖稍内扣跺脚落地，右脚贴地跟进成四六步;同时，左拳向前冲出。
随即他又身体左转，重心后移，成坐步，再把右脚上步，脚尖点地成虚步，右脚向后扒地蜷腿，随即右脚继续上步，脚尖稍内扣跺脚落地，左脚贴地跟进成四六步，同时右拳向前冲出，左拳拉回腰间。
这前拳撑击和右肘回拉要同时进行，形成对争的撑拉之力，两肩要松沉，手臂与肩要顺畅，后肩不能有硬角，也就是不能背肘，上肢发力和下肢跺脚要同时完成，并伴以擤气。
这一招就是用拳击打对方，招式虽然简单，但如果练出功力却是极为实用，而且内含很多种劲力变化。
常乐再把身体向左后转，重心落于右腿，左脚尖点地成虚步，同时右拳变掌向上，向左落下，掌心向下，左拳在腰间变掌。
他左脚向后扒地蜷腿，随即向前上步，脚尖稍内扣跺脚落地，右脚贴地跟进成四六步，同时左掌击出，右掌拉回腰间。
然后常乐身体左转，重心后移，成坐步，随即右脚向前上步，脚尖点地成虚步。
他右脚向后扒地蜷腿，随即右脚继续上步，脚尖稍内扣跺脚落地，左脚贴地跟进成四六步，同时右掌击出。
“呼！”
常乐身体向左转，重心落于右腿成虚